Menurunkan kadar kolesterol adalah salah satu informasi yang banyak dicari oleh kalangan masyarakat Indonesia.
Bahkan, untuk menurunkan hal tersebut bukan menjadi satu hal yang mudah lagi.
Ada beberapa langkah yang salah dan masih banyak dilakukan oleh kalangan masyarakat saat proses penurunan kolesterol.
Kolesterol merupakan salah satu jenis senyawa lemak yang diproduksi langsung oleh tubuh manusia.
Tingginya senyawa kolestrol ini juga dipengaruhi dengan jenis makanan apa yang Anda konsumsi.
Kadar kolesterol tubuh yang normal bisa membantu sel-sel didalam tubuh bisa berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, untuk kadar kolesterol yang tinggi bisa memicu terjadinya beberapa masalah kesehatan. Artinya, untuk masalah kadar kolesterol harus benar-benar di kontrol.
Kumpulan Beberapa Kesalahan Dalam Menurunkan Kadar Kolesterol
Sampai dengan saat ini masih banyak dari kalangan masyarakat yang melakukan kesalahan dalam proses menurunkan kolesterol.
Berdasarkan salah satu penelitian ada yang mengatakan, bahwa terdapat beberapa hal yang bisa menghambat dalam penurunan senyawa kolesterol yaitu:
1. Tidak Mengetahui Secara Jelas Kadar Kolesterol Dalam Tubuh
Senyawa kolesterol yang tinggi ini tidak mempunyai gejala secara khusus dan khas.
Artinya, untuk Anda harus sering-sering melakukan kegiatan pengukuran kadar kolesterol menjadi satu hal yang sangat penting.
Berdasarkan salah satu penelitian, bahwa untuk ukuran kolesterol pada orang dewasa yang normal hanya 200 md/dl saja.
Diatas angka tersebut, Anda harus hati-hati dan harus mengubah pola hidup menjadi sehat.
2. Jarang Melakukan Olahraga
Menurunkan kolesterol yang kedua adalah harus sering-sering melakukan olahraga secara teratur.
Sudah banyak yang membuktikan, bahwa dengan melakukan olahraga ini bisa dipergunakan sebagai alat untuk mengontrol senyawa kolesterol.
Tidak perlu sampai melakukan olahraga lari maraton sampai dengan berjam-jam.
Anda hanya cukup melakukan olahraga berjalan kaki, berenang dan bersepeda santai saja sudah bisa membantu dalam penurunan senyawa kolesterol.
3. Jarang Melakukan Gerakan atau Mager
Tanpa disadari duduk dengan waktu yang lama ini sering dikaitkan pada penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Tanpa disadari dengan jarang melakukan gerakan ini bisa meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol.
Bagi Anda yang mempunyai pekerjaan lebih lama duduk di kursi, setidaknya bisa melakukan peregangan atau pergerakan kurang lebih 30 menit.
Dengan melakukan hal tersebut bisa membantu dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
4. Sering Menunda Dalam Meminum Obat
Pada saat Anda periksa ke dan mengalami kolesterol tinggi, tentunya untuk pihak dokter langsung memberikan resep obat yang harus dibeli.
Pihak dokter juga akan melakukan pertimbangan dalam memberikan obat, ketika pasien sedang mengalami kolesterol tinggi.
Bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol jangan takut untuk memulai konsumsi obat.
Pasalnya dengan menunda minum obat ini bisa memicu terjadinya kenaikan senyawa kolesterol dalam tubuh.
5. Tidak Memperhatikan Pada Pola Makanan
Bukan berarti sudah mengkonsumsi obat, Anda tidak memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Bagaimanapun kondisinya, untuk masalah memperhatikan pola makanan harus benar-benar diperhatikan.
Berdasarkan salah satu penelitian, untuk masalah pola makanan ini juga bisa membantu dalam menurunkan kolesterol.
Kurangi jenis makanan yang mempunyai banyak kandungan lemak jenuh dan karbohidrat berlebih.
Lemak jenuh dan karbohidrat ini bisa memicu terjadinya kenaikan pada senyawa kolesterol.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengkonsumsi jenis makanan kacang-kacangan, buah dan juga sayur.
6. Tidak Mengkonsumsi Makanan Lemak Sama Sekali
Orang yang sudah berada di kondisi mempunyai lemak tinggi, memang harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Dengan hal tersebut bukan menjadi salah satu alasan, Anda tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak sama sekali.
Satu hal yang harus Anda ketahui, untuk masalah lemak ini tidak sepenuhnya hari dihindari.
Artinya, Anda harus tetap menbutuhkan jenis makanan yang mempunyai kandungan lemak tak jenuh.
Untuk lemak tak jenuh ini bisa dipergunakan untuk mambantu dalam menyehatkan organ tubuh jantung.
Jenis lemak tersebut bisa Anda temukan pada makanan yang mempunyai kandungan minyak zaitun dan kacang-kacangan.
Selain itu, ada juga beberapa jenis makanan lainnya yang mempunyai kandungan asam lemak omega 3 bagus yaitu ikan salmon dan tuna.
Ketika kadar kolestrol tubuh sudah tinggi bisa langsung saja memilih salah satu jenis makanan tersebut.
Intinya untuk menurunkan kolestrol, Anda harus benar-benar memperhatikan semua jenis makanan yang dikonsusmi.
Jangan pernah salah dalam mengkonsumsi makanan, karena bisa menyebabkan beberapa dampak buruk pada kesehatan tubuh.
Nah, itulah dia penjelasan secara lengkap dan jelas mengenai menurunkan kolesterol.
Besar harapan dengan adanya penjelasan diatas bisa membantu Anda yang mempunyai kadar kolesterol tubuh tinggi.
