Malas berolahraga dapat menyebabkan berbagai dampak buruk untuk kesehatan tubuh Anda.
Mengapa demikian? Sebab hal ini terjadi karena Anda kekurangan aktivitas fisik yang membuat tubuh Anda tidak berkeringat atau mengeluarkan energi.
Tidak itu saja, jika Anda malas berolahraga kemungkinan otot-otot pada tubuh Anda juga tidak terlatih.
Tentu saja dengan berolahraga Anda dapat dapat meningkatkan kesehatan saat ini dan tentunya kesehatan untuk masa mendatang.
Manfaat berolahraga dapat dirasakan oleh berbagai kalangan dari segala usia. Tentunya, Setiap orang membutuhkan aktivitas fisik aerobik dan penguatan otot.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk Anda berolahraga secara teratur dan tidak overdosis.
Malas berolahraga akan memicu beberapa penyakit yang akan menghantui Anda.
Lalu, apa saja penyakit yang dapat terjadi akibat jarang berolahraga? Simak penjelasannya dibawah ini.
6 Penyakit Akibat Malas Berolahraga
- Malas Berolahraga Sebabkan Penyakit jantung
Jarang dan malas berolahraga tentu saja cukup dapat menyebabkan penyakit jantun. Bahkan bagi orang yang tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung seklipun.
Malas untuk berolahraga juga dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan faktor risiko penyakit jantung lainnya,
termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
- Diabetes tipe 2 Akibat Malas Berolahraga
Selanjutnya, jika Anda tidak melakukan atau jarang berolahraga dapat meningkatkan resiko seseorang terkena diabetes tipe 2.
Berolahraga dapat membantu mengontrol kadar gula darah (glukosa), berat badan, dan tekanan darah dan membantu meningkatkan kolesterol “baik” dan menurunkan kolesterol “jahat” di dalam tubuh Anda.
Oleh karena itu, berolahraga yang cukup juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kerusakan saraf, yang sering menjadi masalah bagi penderita diabetes.
- Kanker
Penyakit yang paling banyak dihindari oleh semua orang adalah kanker.
Berolahraga sesuai dengan yang disarankan dapat menurunkan risiko banyak kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, dan rahim.
Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan orang untuk meningkatkan kesehatannya.
Lebih banyak bergerak dan lebih sedikit duduk memiliki manfaat luar biasa bagi semua orang, tanpa memandang usia, tingkat kebugaran saat ini.
- Obesitas
Kurangnya aktivitas fisik ditambah dengan pola makan yang buruk, nutrisi,
dan peningkatan penggunaan tembakau meningkatkan risiko obesitas pada orang yang malas berolahraga.
Berdasarkan data yang diterbitkan oleh WHO , sekitar 2,8 juta orang meninggal setiap tahun karena penyebab kelebihan berat badan.
Kurang berolahraga dapat menjadi pemicu bagi orang-orang untuk menderita obesitas.
- Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi
Selanjutnya, ketika Anda malas untuk berolahraga dapat mempengaruhi peningkatan LDL (Low Density Lipoprotein) atau kadar kolesterol jahat.
Tentu saja hal ini akan mempengaruhi jantung secara besar-besaran.
Jika seseorang sudah memiliki kadar kolesterol tinggi maka akan menumpuk di dinding arteri yang mengarah ke kondisi medis yang disebut aterosklerosis.
Akibatnya, arteri menjadi sempit dan pembuluh darah yang menyempit tidak dapat memasok aliran darah yang dibutuhkan ke jantung.
Dengan demikian, perlahan otot mulai mati, meningkatkan risiko serangan jantung.
Selain kolestrol. daftar penyakit yang disebabkan oleh kurang olahraga juga termasuk tekanan darah tinggi karena pembuluh darah mengalami tekanan yang berlebihan (akibat penyempitan pembuluh darah), sehingga akan menyebabkan tekanan darah tinggi.
- Osteoporosis
Osteoporosis mengacu pada kondisi medis di mana tulang menjadi lemah dan rapuh sedemikian rupa sehingga bahkan tekanan ringan seperti membungkuk, batuk atau jatuh menyebabkan patah tulang.
Osteoporosis mempengaruhi kesehatan tulang dan pengeroposan tulang. Kurang berolahraga akan meningkatkan perkembangan tulang dan kekurangannya, meningkatkan risiko kehilangan kalsium dari tulang sehingga osteoporosis
- Manfaat Berolahraga untuk Tubuh Anda
- Peningkatan tidur.
- Peningkatan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
- Peningkatan kemampuan kognitif dan penurunan risiko demensia.
- Peningkatan kesehatan tulang dan muskuloskeletal.
- Penelitian yang muncul juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu sistem kekebalan tubuh kita melindungi tubuh kita dari infeksi dan penyakit.
- Membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat.
- Mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
- Membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan kualitas tidur.
- Meningkatkan kemampuan kognitif dan mengurangi risiko demensia.
- Meningkatkan kesehatan tulang dan muskuloskeletal.
Itulah beberapa penyakit yang akan timbul jika Anda malas berolahraga,
jika Anda tidak sempat berolahraga Anda dapat melakukan beberapa aktivitas untuk menggerakkan otot Anda,
seperti mulailah berolahraga secara perlahan, terutama jika Anda sudah lama tidak aktif secara fisik.
Sertakan peregangan, latihan aerobik, dan latihan kekuatan dalam rutinitas latihan Anda.
Selanjutnya membuat daftar aktivitas yang Anda sukai dan coba lakukan kapan pun
Anda punya waktu, seperti berjalan selama 10 menit saat istirahat makan siang, naik tangga daripada menggunakan lift.
