Seseorang yang menderita vertigo, merasa dirinya berputar ketika sedang sakit kepala. Cara cepat atasi vertigo secara alami bisa membantu mengurangi gejala sebelum pergi ke dokter.
Terdapat beberapa cara cepat atasi vertigo secara alami untuk mengurangi sensasi berputar dan pusing. Sebab, vertigo bisa mengganggu kegiatan sehari-hari penderitanya.
Dilansir dari Healthline, kondisi tersebut berasal dari indera yang memberitahu otak bawah tubuh sedang tidak seimbang.
Apa Itu Vertigo?
Vertigo memiliki gejala khas yaitu pusing berputar bahkan sampai ingin terjatuh. Jika anda mengalaminya ada cara menyembuhkan vertigo dengan cepat dan alami sebelum ke dokter.
Faktanya vertigo digolongkan menjadi dua tipe yaitu vertigo perifer dan sentral. Vertigo perifer adalah jenis paling umum yang disebabkan gangguan pada telinga dalam.
Sedangkan vertigo sentral memiliki gejala lebih berat.
Apakah vertigo bisa sembuh?
Pada dasarnya pengobatan vertigo tergantung pada hal yang menjadi penyebabnya. Sebagian besar kasus vertigo bisa sembuh sendiri bahkan tanpa pengobatan.
Metode pengobatan bisa dilakukan secara mandiri di rumah mengkonsumsi obat-obatan dan mendapatkan penanganan medis dari dokter.
Penyebab vertigo kumat
Ada beberapa penyebab vertigo kumat seperti yang dikutip dari webMD, berikut ini:
Benign Paroxysmal Positional Vertigo atau BPPV
BPPV terjadi karena partikel kalsium kecil menggumpal dalam kanal telinga bagian dalam. Tugasnya mengirimkan sinyal ke otak berkaitan dengan pergerakan kepala dan tubuh.
Tugas kanalit atau kalsium kecil berhubungan dengan gravitasi dan membantu Anda menjaga keseimbangan tubuh.
Penyakit meniere
Gangguan yang ada di telinga bagian dalam akan menyebabkan penumpukan cairan serta perubahan tekanan dalam telinga.
Hal tersebut yang menyebabkan vertigo bersamaan dengan suara dan kehilangan pendengaran.
Vestibular neuritis
Masalah yang timbul pada telinga bagian dalam biasanya berhubungan dengan infeksi. Hal itu menyebabkan peradangan dalam telinga sekitar saraf yang membantu tubuh merasakan keseimbangan kesimbangan.
8 Cara Cepat Atasi Vertigo Secara Alami
Lakukan cara cepat atasi vertigo secara alami untuk mengurangi dan mengobati vertigo seperti:
Istirahat sejenak
Menghentikan aktivitas sementara waktu akan mengurangi keparahan saat vertigo menyerang. Istirahat sejenak juga bisa menghindar kan penderitanya dari hal yang tak terduga, seperti cedera.
Posisi tidur untuk penyakit vertigo adalah berbaring dengan posisi miring sambil memejamkan mata. Jika ingin beranjak, cobalah lakukan gerakan perlahan.
Anda bisa duduk terlebih dahulu di pinggir tempat tidur, kemudian berulah bangun secara perlahan.
Minum teh jahe
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science, jahe sebagai cara cepat atasi vertigo.
Anda bisa merendam jahe dalam cangkir yang berisi air mendidih selama 5 menit. Kemudian, tambahkan madu untuk mengurangi rasa pahit.
Minum teh jahe 2 kali sehari akan membantu meredakan pusing, mual, dan gejala vertigo lainnya.
Menghirup minyak esensial
Minyak esensial menjadi pilihan alami untuk meringankan gejala vertigo. Beberapa minyak esensial yang sering dipakai adalah peppermint, jahe, lavender, dan lemon.
Anda bisa menghirup minyak esensial melalui diffuser atau diencerkan dengan minyak pelarut sebelum dioleskan.
Perbanyak minum air putih
Memperbanyak minum air putih merupakan salah satu cara cepat atasi vertigo secara alami. Agar tubuh tidak pusing dan meminimalkan masalah keseimbangan pastikan tubuh terhidrasi.
Selalu penuhi kebutuhan cairan khususnya air putih setelah mengalami vertigo.
Akupresur
Untuk meringankan gejala Anda bisa melakukan akupresur. Konsep akupresur sama dengan akupuntur, namun tidak menggunakan jarum.
Anda bisa langsung menekan atau memijat. spesifik yang merepresentasikan berbagai fungsi pada tubuh manusia.
Perubahan kebiasaan makan
Untuk mengurangi kambuhnya vertigo secara efektif Anda bisa melakukan perubahan kebiasaan makan. Penderita harus mengurangi makanan yang bisa memperparah vertigo, seperti:
- Menghindari makanan yang terlalu asin.
- Mengurangi makanan manis.
- Mengurangi kafein.
Cara cepat atasi vertigo secara alami dengan menghindari makanan pemicu yang mengandung asam amino tiramin, seperti:
- Daging asap
- Yoghurt
- Coklat
- Pisang
- Keju matang
- Kacang tanah
- Citrus
- Hati ayam
- Anggur merah
Tidur dengan cukup
Vertigo bisa dipicu karena kurang tidur. Salah satu cara alami untuk meredakannya adalah berusaha mendapatkan kualitas dan kuantitas tidur cukup.
Namun ketika mengalami vertikal untuk pertama kali, hal tersebut kemungkinan diakibatkan stres.
Menghindari alkohol
Cara cepat atasi vertigo secara alami selanjutnya yaitu menghindari konsumsi minuman beralkohol. Vestibular Disorder Association menuturkan, alkohol bisa mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam.
Alkohol juga menimbulkan dehidrasi yang akan mempengaruhi keseimbangan tubuh, bahkan saat sedang tidak mabuk sekalipun.
Cara Cepat Atasi Vertigo Melalui 4 Gerakan
Selain menjalankan beberapa tips mengurangi gejala vertigo secara alami, Anda bisa melakukan beberapa gerakan, berikut ini:
Manuver epley
Jika penyebab vertigo berasal dari telinga dan sisi kiri, sebaiknya melakukan beberapa gerakan, berikut ini:
- Anda bisa duduk di pinggir kasur, lalu putar kepala 45 derajat ke kiri. Taruhlah bantal di bawah Anda ketika berbaring.
- Bantal akan bertumpu pada bahu, bukan di bawah kepala.
- Segeralah berbaring dengan kepala menghadap kasur. Bantal tetap berada di bawah bahu Anda cobalah dan tunggu 30 detik.
- Anda bisa memutar kepala 90 derajat ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu hingga 30 detik.
- Lalu, putar kepala dan tubuh dari sisi kiri ke sisi kanan, sehingga Anda bisa melihat lantai.
- Duduklah secara perlahan, namun tetap di kasur selama beberapa menit.
Ketika vertigo berasal dari telinga sebelah kanan, maka lakukan cara cepat atasi vertigo dengan manuver epley.
Anda bisa mengulang instruksi yang sama dengan tetap duduk di atas kasur. Lalu putar kepala 45 derajat ke kanan dan lakukan instruksi selanjutnya.
Lakukan gerakan 3 kali sebelum tidur setiap malam sampai Anda tidak lagi merasakan pusing.
Manuver semont
Cara cepat atasi vertigo selanjutnya dengan melakukan manuver semont. Untuk vertigo dengan gejala di bagian kiri atau kanan tinggal menyesuaikan gerakan ini:
- Duduklah di pinggir kasur kemudian putar kepala 45 derajat.
- Segera berbaring ke sisi kiri, lalu tunggu 30 detik.
- Pindahlah ke posisi yang berlawanan dan ganti arah kepala, namun tetap menjaga di sudut 45 derajat.
- Setelah melihat ke lantai, Anda bisa kembali duduk perlahan dan menunggu beberapa menit.
Manuver foster
Anda juga bisa mencoba manuver foster yang jauh lebih mudah dilakukan, yaitu:
- Berlutut dan melihat ke atas menatap langit-langit selama beberapa detik.
- Sentuhlah lantai dengan kepala dalam posisi sujud dengan menempelkan dahi ke lantai selama 30 detik.
- Lalu putar kepala Anda ke arah telinga yang bermasalah angkat kepala sampai posisi lurus horizontal dengan punggung.
- Jaga posisi kepala di sudut 45 derajat lakukan selama 30 detik.
- Segera angkat kepala sampai posisi teratas, akan tetapi tetap menjaga kepala menghadap bahu pada posisi yang sama.
Follow up
Setelah melakukan beberapa manuver, cobalah untuk tidak menggerakkan kepala terlalu jauh ke atas maupun ke bawah.
Jika melakukan cara cepat atasi vertigo selama seminggu tidak merasa lebih baik, maka segeralah ke dokter.
