Perkara jerawat selalu menjadi momok yang bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang. Bukan hanya bagi wanita, tetapi juga pria.
Banyaknya produk yang kini beredar di pasaran membuat bingung dalam memilihnya. Padahal, masalah ini bisa saja diatasi dengan makanan penghilang jerawat.
Cara ini juga lebih alami dan sehat. Karena Anda jadi bisa mengatur pola makan dengan kandungan yang baik.
Pantangan Makanan Bagi Mereka yang Berjerawat
Sebelum mengetahui makanan penghilang jerawat apa saja, ada baiknya jika Anda mengetahui terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab timbulnya jerawat.
Umumnya, jerawat terjadi karena adanya faktor genetik, lingkungan, hormonal, gaya hidup dan penggunaan kosmetik, serta obat-obatan.
Adapun makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang mudah terkena jerawat adalah makanan yang bisa meningkatkan insulin.
Biasanya makanan ini bisa Anda dapatkan di beberapa jenis makanan yang berbahan tepung, nasi putih, dan gula.
Akan tetapi, beberapa penelitian juga menyebutkan produk susuk, makanan mengandung lemak jenuh tinggi, dapat meningkatkan produksi hormon.
Hormon yang berlebih dapat menyebabkan produksi minyak berlebih pada kulit. Minyak berlebih atau sebum, bisa menutup pori-pori yang nantinya bisa menyebabkan jerawat.
Jadi, jika Anda ingin memiliki kulit yang mulus tanpa ada permasalahan kulit, perhatikan benar apa yang masuk ke dalam tubuh.
Makanan Penghilang Jerawat
Perkara mengatasi jerawat bukan hanya bisa dihilangkan dan dicegah dengan produk kecantikan saja.
Namun, bisa juga dengan melakukan diet untuk mengatur pola makan.
Makanan ini juga tidak susah untuk ditemukan. Bahkan, ada di sekitar kita dan harganya juga tidak mahal.
Adapun makanan penghilang jerawat yang bisa Anda konsumsi, antara lain:
Ikan
Salah satu bahan makanan yang mudah ditemukan sebagai makanan penghilang jerawat adalah ikan.
Seperti yang kita ketahui, ikan kaya akan omega 3 dan seng.
Dua kandungan ini sangat ampuh untuk mengoptimalkan pelepasan hormon dan penyerapan vitamin A.
Adapun beberapa ikan yang memiliki kandungan omega 3 yang tinggi, seperti salmon, kembung, tuna, dan tongkol.
Perlu diketahui, kekurangan omega 3 juga bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan gatal.
Sehingga, dengan memenuhi kebutuhan omega 3 setiap harinya, dapat membantu Anda untuk mengatasi jerawat.
Alpukat
Siapa yang menyangka, buah berwarna hijau yang memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal bisa menjadi makanan penghilang jerawat?
Dalam buah alpukat juga terkandung vitamin E dan C yang cukup tinggi.
Vitamin E memang bagus untuk nutrisi kulit, sedang vitamin C dapat membantu mengatasi peradangan.
Jika jerawat timbul, vitamin yang terkandung di dalam alpukat akan membantu mengurangi rasa panas dan sakit akibat jerawat meradang.
Selain untuk dikonsumsi, alpukat juga sering digunakan sebagai masker alami. Karena memang buah ini bisa menjadikan kulit lebih kenyal dan sehat
Air putih
Benarkah air putih bisa mengatasi jerawat yang timbul di wajah?
Ternyata, iya!
Hanya saja, memang tidak secepat produk kecantikan ataupun bahan-bahan alami yang memang bisa menutrisi kulit.
Asupan air yang cukup untuk tubuh memang mampu menjaga kesehatan, tetapi lebih daripada itu juga mampu menjaga kesehatan kulit.
Jika Anda kekurangan cairan, ini menyebabkan kulit menjadi kering. Jika terus-terusan terjadi, hal ini bisa memicu terjadi sekresi minyak yang terlalu berlebih. Kelebihan ini lah yang bisa menimbulkan jerawat.
Jadi pastikan, bahwa Anda harus mengonsumsi air putih setidaknya 2 liter setiap harinya.
Wortel
Seringnya kita mendengar bahwa wortel sangat bagus untuk kesehatan mata.
Padahal, bahan ini bisa menjadi makanan penghilang jerawat karena memiliki kandungan yang kaya.
Di dalamnya Anda bisa menemukan kandungan vitamin A, B kompleks, C dan E, yang juga bagus untuk kulit dan mengatasi jerawat.
Vitamin A sendiri menjadi antioksidan alami untuk membuat kulit lebih fresh dan sehat. Lebih dari itu, antioksidan ini juga menjaga kulit dari sengatan sinar matahari.
Sedangkan vitamin C, kaya akan kolagen yang membuat kulit lebih sehat, cerah dan anti peradangan.
Sangat membantu pada saat jerawat mulai hadir agar tidak menjadi iritasi dan memberikan ketenangan pada kulit.
Selain menjadikan wortel sebagai makanan penghilang jerawat, Anda juga bisa menjadikannya sebagai masker. Cukup membuatnya menjadi jus dengan kekentalan yang cukup, lalu aplikasikan pada wajah.
Kacang polong
Pernah dengar kalimat, bahwa kacang dapat menyebabkan jerawat?
Kalimat ini memang sudah menyebar di masyarakat dan membuat banyak orang begitu khawatir untuk mengonsumsi kacang-kacangan ini.
Kacang memang memiliki kandungan lemak yang tinggi, hanya saja tidak sampai membuat penyumbatan pada pori-pori wajah.
Biasanya, masalah terjadi karena seseorang menderita alergi pada bahan makanan ini, sehingga menimbulkan permasalahan kulit.
Berdasarkan penelitian American Academy of Dermatology, mengkonsumsi kacang sejenis almond, kacang polong dan mete, bisa mengatasi jerawat.
Karena kandungan di dalamnya kaya akan omega 3 dan asam oksalat. Mencegah kulit menjadi kering yang menjadi salah satu sumber timbulnya jerawat.
Lemon
Lemon memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit, termasuk mampu mengatasi permasalahan jerawat.
Dalam kandungan lemon, terdapat antioksidan, vitamin C, dan asam sitrat.
Ketiga kandungan ini membantu untuk menghilanglan sel kulit mati pada lapisan terluar kulit, anti bakteri, anti aging alami dan mampu menangkal radikal bebas.
Tidak heran, bahan yang satu ini banyak ditemukan dalam setiap produk kecantikan. Karena khasiatnya memang sebagus itu untuk kesehatan dan kesegaran kulit.
Anda bisa mengonsumsi buah ini dengan menjadikannya jus. Bisa juga dijadikan sebagai perawatan kulit dengan membuatnya menjadi masker.
Hanya saja, jika Anda menggunakan lemon untuk masker, sebaiknya lakukan dengan hati-hati. Karena lemon tidak bisa diaplikasikan begitu saja, karena bisa menimbulkan efek samping tersendiri.
Sebaiknya, jika Anda ingin membuat lemon menjadi masker, perhatikan hal-hal berikut ini:
- Jangan gunakan lemon jika Anda memiliki jenis kulit sensitif
- Jangan langsung mengoleskan perasan lemon langsung ke kulit
- Tambahkan bahan lain seperti madu atau oatmeal
- Jangan terlalu sering menjadikan lemon sebagai masker. Maksimal 2 kali saja dalam sebulan
- Hentikan penggunaan jika terjadi iritasi
Kale
Bagi masyarakat Indonesia, sayuran kale mungkin tidak begitu familiar. Meski begitu, sayuran ini masih bisa Anda temukan di supermarket.
Kale sendiri dipercaya memiliki kandungan yang padat nutrisi. Terdapat vitamin A, B-6, C, dan K, mangan, kalsium, copper, kalium dan magnesium.
Kandungan ini dapat membuat kulit warna kulit menjadi merata, kolagen alami, membantu mengatasi jerawat dan meningkatkan pergantian sel baru.
Anda bisa mengkonsumsi kale sebagai makanan penghilang jerawat dengan membuatnya menjadi smoothie atau memasaknya sebagai makanan utama.
Demikian beberapa makanan penghilang jerawat yang bisa Anda konsumsi sebagai penyembuhan ataupun pencegahan.
Bahan-bahan ini tidak hanya dapat menutrisi kulit Anda agar lebih sehat, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh.
Akan tetapi, perlu disadari, penggunaan bahan alami tidak secepat produk kecantikan yang memiliki formulasi khusus.
Perlu waktu dan kesabaran untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dengan makanan penghilang jerawat..
Jika ingin cepat mengatasi permasalahan kulit, alangkah baiknya untuk berkonsultasi pada dokter spesialis. Agar Anda mendapat penanganan yang tepat.
