Sebagian wanita mungkin masih awam mengenai manfaat pijat payudara. Perlu diketahui, kegiatan ini bahkan bisa digunakan untuk mendeteksi kanker payudara.
Menyinggung mengenai kanker, jenis tersebut memang banyak dialami oleh wanita seluruh dunia yang cukup membahayakan.
Menyadarinya sejak dini sangat membantu menekan efek buruk kedepannya terlebih jika ditangani dengan tepat,
Merutinkan memijat payudara maka manfaat yang didapatkan juga semakin banyak. Hanya saja saat mempraktikkannya harus dengan teknik sesuai anjuran.
Ini Dia Manfaat Pijat Payudara beserta Tekniknya
Memijat payudara dengan teknik khusus merupakan salah satu perawatan yang sebaiknya dilakukan oleh para wanita.
Perawatan ini terbilang minim risiko jika menggunakan teknik sesuai dengan anjuran ahli dalam bidangnya.
Tidak perlu terlalu lama, cukup pijat dengan durasi 15 menit saja secara rutin maka efek baiknya akan terlihat.
Masih belum tahu apa saja manfaat pijat payudara? penjelasan lebih lengkapnya ada pada poin berikut:
Memperlancar Sistem Limfatik
Keberadaan kelenjar limfa tidak hanya berada di area payudara saja tetapi memanjang hingga ke bawah ketiak.
Memijat area tersebut, maka kelenjar limfa atau biasa disebut kelenjar getah bening bisa membuat sistemnya lancar.
Ketika sistem limfatik lancar, maka kekebalan tubuh akan meningkat dan racun-racun di dalamnya akan keluar dari jalur khusus.
Cara untuk mendapatkan manfaat pijat payudara secara maksimal, ikuti langkah-langkahnya di bawah ini:
- Cuci tangan terlebih dahulu agar bersih.
- Letakkan satu tangan di bagian sisi berlawanan.
- Posisikan ujung jari masuk ke ketiak, sedangkan telapak tangan bertumpuk di dada.
- Lanjutkan prosesnya dengan meremas payudara dengan gerakan memompa.
- Masih dengan gerakan memompa, secara perlahan gerakkan tangan menuju puting.
- Lakukan pemijatan di area luar, dalam, dan bawah secara bergantian.
- Praktikkan pada sisi yang lain juga.
Mengurangi Nyeri Pada Ibu Menyusui
Hal umum yang dirasakan oleh ibu menyusui adalah payudaranya terasa nyeri efek produksi asi melimpah.
Berdasarkan apabila merasakannya dan membuat kurang nyaman, sebaiknya lakukan pijat payudara.
Mampu meringankan nyeri pada payudara merupakan salah satu manfaat pijat payudara yang tidak boleh diabaikan.
Ternyata, kegiatan ini tidak hanya bermanfaat mengurangi nyeri tetapi juga meningkatkan produksi ASI sekaligus menonjolkan puting.
Mengenai kapan harus memijatnya, dapat disesuaikan keinginan. Disarankan untuk yang ingin meningkatkan produksi ASI, pastikan melakukannya 15-30 menit sebelum menyusui.
Ketahui bagaimana cara melakukannya terlebih dahulu. Penasaran bagaimana itu? Begini pembahasannya:
- Taruh salah satu tangan di payudara bagian kiri.
- Untuk tangan yang bebas, arahkan ke payudara bagian atas.
- Gerakkan secara perlahan dengan teknik maju mundur.
- Arahkan kedua tangan secara bergantian, maksudnya yaitu ketika tangan kiri digerakkan maju, maka tangan kanan sebaliknya.
- Gerakan selanjutnya adalah memposisikan kedua telapak tangan ke payudara dengan arah berlawanan.
- Taruh tangan kanan di bagian bawah dan tangan kiri di bagian atas.
- Ulangi sampai kira-kira 15 kali.
- Pastikan menjangkau area puting.
- Teknik pengurutannya adalah dengan mengurut secara lembut dari bawah dan mengerucut ke puting.
- Manfaatkan ibu jari untuk memelintir puting supaya bisa lebih panjang.
Mendeteksi Kanker Payudara
Menurut The American College of Obstetricians and Gynecologist (2017), disebutkan bahwa sebanyak 71% kanker payudara terdeteksi dari pemeriksaan pribadi.
Caranya adalah dengan memijat payudara sehingga akan terasa apabila ada benjolan atau tanda-tanda munculnya kanker.
Masalah kesehatan ini sebaiknya diwaspadai oleh berbagai kalangan usia termasuk orang dengan usia dibawah 50 tahun.
Pertanyaannya, bagaimana cara mendapatkan manfaat pijat payudara ini? berikut penjelasan lengkapnya:
- Silakan berdiri tegak, lalu sentuh payudara dengan perlahan saja.
- Cermati apakah ada perubahan pada permukaan kulit, puting, atau terjadi pembengkakan.
- Apabila saat memeriksanya dan menemukan payudara tidak simetris, jangan langsung panik karena hal ini wajar.
- Pemeriksaan selanjutnya adalah dengan mengangkat kedua lengan ke atas.
- Tekuk siku, posisikan tangan ke belakang kepala.
- Lanjutkan dengan mendorong siku ke belakang, periksa bentuk dan ukuran payudara.
- Berikutnya, posisikan kedua tangan pada pinggang.
- Condongkan bahu ke depan, dorong kedua siku ke depan.
- Silakan mengencangkan otot dada.
- Angkat lengan bagian kiri, tekuk siku lalu posisikan tangan memegang atas punggung.
- Arahkan jari tangan kanan ke area payudara kiri.
- Periksa seluruh area payudara kiri sampai ketiak.
- Gerakkan tangan dilakukan dengan arah atas-bawah, melingkar, lurus, dan sebaliknya.
- Lakukan hal sama di bagian payudara kiri.
- Cubit pada kedua puting, lihat apakah ada cairan keluar atau tidak.
- Apabila ternyata menemukan cairan keluar, sesegera mungkin periksakan ke dokter.
- Cara lainnya adalah dengan melakukan pemeriksaan pada posisi tidur.
- Pada bagian punggung, letakkan bantal tepatnya di bagian bawah pundak kanan.
- Angkat lengan ke atas, perhatikan payudara kanan.
- Lakukan tiga pola gerakan seperti di atas.
- Tekan-tekan seluruh area payudara menggunakan jari.
Memperbaiki Tampilan Payudara
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, manfaat pijat payudara lainnya sangat berpengaruh pada tampilannya.
Jika kamu memiliki payudara yang mulai mengendur, lakukan pijatan dengan gerakan khusus.
Saat memijatnya, disarankan mengaplikasikan minyak zaitun agar lebih licin dan tidak sampai membuat area tersebut lecet.
Pijatan ini bisa melancarkan aliran darah di payudara sehingga jika dilakukan secara rutin maka akan memperbaiki elastisitas kulit dan mengencangkannya.
Membantu Mengurangi Stres
Siapa sangka manfaat pijat payudara dapat mengurangi stres dan menumbuhkan perasaan positif.
Alasannya adalah karena ketika seseorang melakukan pijatan, hormon oksitosin atau hormon kebahagiaan akan muncul.
Disebutkan bawah gerakan pada pijatan payudara mampu membuat seseorang merasa bahagia layaknya sedang berpelukan atau menyusui si kecil.
Saat oksitosin meningkat, pikiran menjadi lebih rileks dan stres pun berkurang secara signifikan.
Meredakan Nyeri Otot
Bagi yang merutinkan olahraga berat seperti push-up dan angkat besi, coba rutinkan memijat payudara.
Salah satu sumber menyebutkan bahwa kegiatan tersebut mampu meringankan ketegangan otot.
Manfaat pijat payudara ini belum banyak disadari oleh kebanyakan wanita. Oleh sebab itu mulai praktikkan supaya olahraga tidak sampai terganggu.
Perlu diketahui, ketegangan otot berlebihan dapat mengganggu kenyamanan terutama ketika beristirahat.
Alhasil konsentrasi menjadi menurun dan seringkali mempengaruhi semangat melakukan aktivitas sehari-hari.
Meningkatkan Sirkulasi Aliran Darah
Menerapkan teknik pijat dengan benar akan meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh.
Terdapat berbagai manfaat yang bisa dirasakan ketika sirkulasi darah pada tubuh lancar.
Ada beberapa alasan mengapa bagian payudara mengalami sirkulasi darah yang kurang lancar, salah satunya akibat penggunaan bra terlalu ketat setiap harinya.
Proses pemijatan yang dilakukan dengan tepat bisa membersihkan penyumbatan di area-area tertentu.
Manfaat pijat payudara sangat berefek apabila dilakukan secara teratur dan didukung dengan gaya hidup sehat.
Usahakan olahraga secara teratur di sela-sela kesibukan. Tidak harus yang berat, pilih jenis olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh, misalnya dengan yoga, jogging, dan lainnya.
Dari sekian banyak manfaat pijat payudara yang disebutkan, sudah selayaknya dijadikan sebagai pertimbangan untuk melakukannya secara teratur.
