Menjaga keseimbangan tubuh dapat Anda lakukan salah satunya dengan cara berolahraga.
Olahraga yang teratur dapat membantu untuk meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih bugar dan sehat.
Selain menjaga keseimbangan tubuh, berolahraga juga dapat membantu untuk meningkatkan kebugaran dan mencegah Anda mudah sakit.
Keseimbangan tubuh sangat penting untuk aktivitas sehari-hari yang dilakukan.
Menjaga Keseimbangan Tubuh
Keseimbangan tubuh merupakan respon terhadap berbagai aktivitas di sekitar kita. Berolahraga, juga dapat memperkuat kondisi otot Anda.
Memulai Latihan dengan meningkatkan keseimbangan tubuh memang bukanlah hal yang mahal, tetapi untuk melakukannya diperlukan niat dan tekad.
Apa saja hal yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh Anda? Perlu Anda ketahui jika orang yang pernah menderita kondisi kesehatan intens atau penyakit kronis mungkin lebih rentan mengalami masalah keseimbangan tubuh sehingga setiap orang memiliki kondisi yang berbeda.
Oleh karena itu, keseimbangan tubuh Anda dapat ditingkatkan melalui pelatihan atau olahraga keseimbangan tubuh secara teratur.
Karena Latihan keseimbangan tubuh memiliki tingkat keseimbangan yang berbeda, maka Anda harus memilih Latihan yang tepat seperti yang disediakan dalam informasi dibawah ini.
- Tepuk Tangan untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh
Menjaga keseimbangan tubuh, dapat Anda lakukan dengan cara melakukan tepuk tangan crunch.
Caranya dengan mengangkat satu kaki dan seimbankan kaki lainnya saat Anda menekuk kaki yang diangkat ke sudut 90 derajat.
Selanjutnya, lakukan tepuk tangan Anda sekali di atas kepala dan kemudian di bawah lutut kaki Anda yang terangkat.
Ulangi cara ini sebanyak 15 kali sebelum berpindah ke kaki lainnya.
- Melakukan Rolling Side Planks
Selanjutnya, Anda dapat melakukan Gerakan merangkak ke posisi papan.
Dengan ini, perlahan-lahan pindahkan berat tubuh bagian atas Anda ke satu lengan dan angkat lengan lainnya lurus ke atas.
Pastikan Anda tetap pada posisi tersebut selama 5 detik sebelum mengulangi hal yang sama dengan lengan lainnya.
Lakukan langkah ini secara pelan-pelan di awal dan secara hati-hati. Anda dapat melakukannya selama 10 kali.
- Menjaga Keseimbangan Tubuh, dengan Mengikat Tali Sepatu
Jika Anda merasa keseimbangan tubuh Anda sangat buruk, Anda dapat memulainya dengan Latihan sederhana di awal seperti mengikat tali sepatu Anda.
Mulailah dengan duduk di suatu tempat dan mencondongkan tubuh Anda kedepan untuk mengikat atau melepaskan tali sepatu Anda.
Saat Anda sudah merasa terbiasa maka coba ikat tali sepatu sambil berdiri.
- Berjalan di Jalan Sempit
Selanjutnya, menjaga keseimbangan tubuh dapat Anda lakukan dengan berjalan di area sempit.
Cobalah untuk berjalan di area sempit tanpa terjatuh. Perlahan kurangi ruang dan buat sempit jalan yang Anda lewati sehingga Anda akan terbiasa.
Nah, pastinya hal ini akan membantu untuk meningkatkan keseimbangan tubuh Anda lebih banyak lagi.
- Latihan dengan Tumit Terangkat
Langkah selanjutnya yang dapat Anda lakukan untuk Latihan menjaga keseimbangan tubuh adalah dengan berada dalam posisi tumit diangkat.
Lakukan angkat beban dengan tangan Anda saat Latihan dalam posisi ini.
- Jongkok atau Squat
Regangkan tangan Anda di bagian depan dan ambil posisi seperti kursi dengan lutut sedikit ditekuk.
Pastikan untuk punggung Anda tetap lurus. Lakukan Latihan ini kurang lebih selama 15 kali pengulangan.
Gerakan ini berguna untuk memperkuat bagian kaki dan punggung Anda.
Squat dengan benar juga akan membantu untuk membentuk tubuh Anda.
- Push Up
Bagi sebagian orang, push up merupakan salah satu hal yang sangat sulit.
Namun, push up memiliki gerakan yang mudah, selain itu manfaat push up salah satunya untuk memperkuat kekuatan otot tangan.
Tidak hanya itu saja, sebenarnya banyak manfaat yang dapat diperoleh dengan melakukan push up.
Push up yang berbeda gerakan memiliki manfaat yang juga berbeda.
- Jumping Jack
Olahraga yang terakhir adalah jumping jack, jumping jack merupakan gerakan sederhana dan tergolong mudah.
Gerakan ini termasuk gerakan pemanasan dan dapat membakar lemak serta melatih stamina Anda.
Penutup:
Itulah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Melakukan gerakan olahraga tidak hanya pada berapa banyak porsi yang Anda lakukan.
Tetapi seberapa teratur dan konsisten Anda dalam berolahraga. Secara umum, konsisten dalam berolahraga minimal 3-4 kali dalam seminggu.
Dengan melakukan secara konsisten, secara perlahan Anda akan terbiasa. Tentu saja hal ini dapat membantu untuk membuat Anda lebih sehat.
#olahraga #kebugaran
