Indo Times
  • Berita
  • Business
  • Sport
  • Lifestyle
  • Edukasi
  • Teknologi
  • Entertainment
    • Kuliner
    • Otomotif
    • Hobi
  • Review
No Result
View All Result
Indo Times
  • Berita
  • Business
  • Sport
  • Lifestyle
  • Edukasi
  • Teknologi
  • Entertainment
    • Kuliner
    • Otomotif
    • Hobi
  • Review
No Result
View All Result
Indo Times
  • Berita
  • Business
  • Sport
  • Lifestyle
  • Edukasi
  • Teknologi
  • Entertainment
  • Review
Home Lifestyle

8 Tips Menjaga Keseimbangan Tubuh yang Mudah dilakukan

by Admin Indo Times
January 28, 2023
in Lifestyle
Reading Time: 5 mins read
0
Menjaga Keseimbangan Tubuh
0
SHARES
3
VIEWS

Menjaga keseimbangan tubuh dapat Anda lakukan salah satunya dengan cara berolahraga.

Olahraga yang teratur dapat membantu untuk meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih bugar dan sehat.

Selain menjaga keseimbangan tubuh, berolahraga juga dapat membantu untuk meningkatkan kebugaran dan mencegah Anda mudah sakit.

Keseimbangan tubuh sangat penting untuk aktivitas sehari-hari yang dilakukan.

Menjaga Keseimbangan Tubuh

Keseimbangan tubuh merupakan respon terhadap berbagai aktivitas di sekitar kita. Berolahraga, juga dapat memperkuat kondisi otot Anda.

Memulai Latihan dengan meningkatkan keseimbangan tubuh memang bukanlah hal yang mahal, tetapi untuk melakukannya diperlukan niat dan tekad.

Apa saja hal yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh Anda? Perlu Anda ketahui jika orang yang pernah menderita kondisi kesehatan intens atau penyakit kronis mungkin lebih rentan mengalami masalah keseimbangan tubuh sehingga setiap orang memiliki kondisi yang berbeda.

Oleh karena itu, keseimbangan tubuh Anda dapat ditingkatkan melalui pelatihan atau olahraga keseimbangan tubuh secara teratur.

Karena Latihan keseimbangan tubuh memiliki tingkat keseimbangan yang berbeda, maka Anda harus memilih Latihan yang tepat seperti yang disediakan dalam informasi dibawah ini.

  1. Tepuk Tangan untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh

Menjaga keseimbangan tubuh, dapat Anda lakukan dengan cara melakukan tepuk tangan crunch.

Caranya dengan mengangkat satu kaki dan seimbankan kaki lainnya saat Anda menekuk kaki yang diangkat ke sudut 90 derajat.

Selanjutnya, lakukan tepuk tangan Anda sekali di atas kepala dan kemudian di bawah lutut kaki Anda yang terangkat.

Ulangi cara ini sebanyak 15 kali sebelum berpindah ke kaki lainnya.

  1. Melakukan Rolling Side Planks

Selanjutnya, Anda dapat melakukan Gerakan merangkak ke posisi papan.

Dengan ini, perlahan-lahan pindahkan berat tubuh bagian atas Anda ke satu lengan dan angkat lengan lainnya lurus ke atas.

Pastikan Anda tetap pada posisi tersebut selama 5 detik sebelum mengulangi hal yang sama dengan lengan lainnya.

Lakukan langkah ini secara pelan-pelan di awal dan secara hati-hati. Anda dapat melakukannya selama 10 kali.

  1. Menjaga Keseimbangan Tubuh, dengan Mengikat Tali Sepatu

Jika Anda merasa keseimbangan tubuh Anda sangat buruk, Anda dapat memulainya dengan Latihan sederhana di awal seperti mengikat tali sepatu Anda.

Mulailah dengan duduk di suatu tempat dan mencondongkan tubuh Anda kedepan untuk mengikat atau melepaskan tali sepatu Anda.

Saat Anda sudah merasa terbiasa maka coba ikat tali sepatu sambil berdiri.

  1. Berjalan di Jalan Sempit

Selanjutnya, menjaga keseimbangan tubuh dapat Anda lakukan dengan berjalan di area sempit.

Cobalah untuk berjalan di area sempit tanpa terjatuh. Perlahan kurangi ruang dan buat sempit jalan yang Anda lewati sehingga Anda akan terbiasa.

Nah, pastinya hal ini akan membantu untuk meningkatkan keseimbangan tubuh Anda lebih banyak lagi.

  1. Latihan dengan Tumit Terangkat

Langkah selanjutnya yang dapat Anda lakukan untuk Latihan menjaga keseimbangan tubuh adalah dengan berada dalam posisi tumit diangkat.

Lakukan angkat beban dengan tangan Anda saat Latihan dalam posisi ini.

  1. Jongkok atau Squat

Regangkan tangan Anda di bagian depan dan ambil posisi seperti kursi dengan lutut sedikit ditekuk.

Pastikan untuk punggung Anda tetap lurus. Lakukan Latihan ini kurang lebih selama 15 kali pengulangan.

Gerakan ini berguna untuk memperkuat bagian kaki dan punggung Anda.

Squat dengan benar juga akan membantu untuk membentuk tubuh Anda.

  1. Push Up

Bagi sebagian orang, push up merupakan salah satu hal yang sangat sulit.

Namun, push up memiliki gerakan yang mudah, selain itu manfaat push up salah satunya untuk memperkuat kekuatan otot tangan.

Tidak hanya itu saja, sebenarnya banyak manfaat yang dapat diperoleh dengan melakukan push up.

Push up yang berbeda gerakan memiliki manfaat yang juga berbeda.

  1. Jumping Jack

Olahraga yang terakhir adalah jumping jack, jumping jack merupakan gerakan sederhana dan tergolong mudah.

Gerakan ini termasuk gerakan pemanasan dan dapat membakar lemak serta melatih stamina Anda.

Penutup:

Itulah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Melakukan gerakan olahraga tidak hanya pada berapa banyak porsi yang Anda lakukan.

Tetapi seberapa teratur dan konsisten Anda dalam berolahraga. Secara umum, konsisten dalam berolahraga minimal 3-4 kali dalam seminggu.

Dengan melakukan secara konsisten, secara perlahan Anda akan terbiasa. Tentu saja hal ini dapat membantu untuk membuat Anda lebih sehat.

#olahraga #kebugaran

image2
Tags: Jaga KesehatanKesehatan TubuhOlahragaOlahraga SehatPlankTips Menjaga Kesehatan
Previous Post

7 Rekomendasi Restoran dan Kuliner Halal di Singapura

Next Post

Pulau Komodo, Ini Alasan Kenapa Kamu Harus Mengunjunginya!

Admin Indo Times

Next Post
pulau komodo

Pulau Komodo, Ini Alasan Kenapa Kamu Harus Mengunjunginya!

Please login to join discussion
  • Sudah Download Game Sonolus, Tapi Bingung Cara Mainnya? Simak Caranya Di Sini!

    Sudah Download Game Sonolus, Tapi Bingung Cara Mainnya? Simak Caranya Di Sini!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mengulik Profil John Lbf Kasus dan Kesewenang-Wenangannya Pada Karyawan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Model Rambut Two Block Haircut: 10 Variasi Gaya dan Cara Styling-nya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Download Game Camp with Mom Bahasa Indonesia Versi Paling Anyar 2022

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 11 Rekomendasi Menu Mixue Paling Enak Ini Wajib Dicoba Saat Bersama Teman dan Keluarga

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Recent Posts

  • 10 Merk Sepeda Terbaik Produksi Lokal yang Kualitasnya Mendunia
  • 10 Pilihan Merk Popok Bayi Terbaik untuk Bayi Baru Lahir yang Nyaman di Kulit
  • Ini Dia 10 Rekomendasi Merk Crayon yang Bagus Hasil Gambar Keren Maksimal
  • 10 Produk Makanan Kucing yang Bagus dan Kaya Nutrisi. Kucing Semakin Sehat!
  • 10 Merk Mic yang Bagus Untuk Karaoke, Dijamin Suara Tambah Empuk
  • 10 Merk Pensil Warna yang Bagus. Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
  • 10 Rekomendasi Merk Baju Anak Terbaik Harga Terjangkau dan Nyaman Dipakai
  • 10 Handbody Citra Terbaik dengan Khasiat Masing-Masing. Pilih yang Mana?
  • 10 Tips Hemat Ala Milenial yang Praktis dan Gampang Untuk Diterapkan
  • 13 Cara Mengatur Keuangan Untuk Membeli Rumah Pertama. Jangan Pesimis!
Indotimes, indo times

Copyright © 2022 Indotimes, All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Berita
  • Business
  • Sport
  • Lifestyle
  • Edukasi
  • Teknologi
  • Entertainment
    • Kuliner
    • Otomotif
    • Hobi
  • Review

Copyright © 2022 Indotimes, All Rights Reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In