Penuaan memang merupakan takdir yang tidak dapat dihindari, namun dengan menerapkan tips awet muda alami ini dapat membantu memperlambatnya.
Ada banyak tips awet muda yang dapat dilakukan dengan cara yang lebih aman oleh semua orang, baik para wanita maupun pria.
Dibandingkan dengan menggunakan produk perawatan kulit atau prosedur medis yang terkadang menyakitkan, cara ini diklaim lebih sederhana.
Tips Awet Muda Alami yang Sederhana dan Mudah Dipraktekkan
Meskipun menua merupakan proses yang pasti datang, namun banyak orang menjadi tidak percaya diri saat mengalaminya.
Sehingga banyak yang mencari cara untuk tetap awet muda, salah satunya dengan perawatan dan juga prosedur medis seperti operasi plastik.
Diketahui selain memerlukan banyak uang, operasi plastik juga diklaim cukup menyakitkan dan juga tidak aman.
Anda dapat mencoba tips awet muda alami yang hemat biaya, menjaga kesehatan kulit dan berdampak baik bagi kesehatan tubuh.
Beberapa tips yang dapat Anda lakukan adalah sebagai berikut:
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang
Langkah yang pertama adalah dengan mengatur makanan yang dikonsumsi setiap hari, pastikan sudah sehat dan seimbang.
Karena makanan yang masuk kedalam tubuh akan memberikan pengaruh kepada kondisi tubuh secara keseluruhan.
Sehingga ketika ingin tetap awet muda, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang seimbang dan diperlukan oleh tubuh.
Diantaranya adalah mengonsumsi sayur dan buah, gandum utuh, serta protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan ayam tanpa kulit.
Sebaiknya Anda juga membatasi makanan yang kandungan gula dan karbohidratnya cukup tinggi, karena makanan tersebut menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Selain menyebabkan penuaan, juga disinyalir menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan yang membahayakan jiwa.
Dengan semakin bertambah usia, alangkah baiknya kalau mulai mengatur asupan yang baik dan sesuai.
Banyak minum air putih
Tidak hanya dari makanan saja yang mempengaruhi penuaan secara dini, namun memenuhi kebutuhan cairan dengan cukup minum air putih setiap hari juga penting dilakukan.
Cukup minum air putih dapat membuat kulit terhidrasi dengan baik sehingga tidak mudah kering dan awet muda serta mencegah dehidrasi.
Diketahui bahwa 50%-70% massa tubuh manusia pada dasarnya terdiri atas cairan.
Sehingga saat kadar air dalam tubuh tidak tercukupi maka akan berdampak pada kondisi dan kelembapan kulit.
Pastikan sudah minum 2 liter air setiap harinya agar terhindar dari masalah kulit kering. Contohnya seperti penuaan dini yang menimbulkan garis-garis halus, keriput, dan lainnya.
Dengan pasokan air yang cukup kedalam tubuh, maka kulit tetap terhidrasi, kencang, dan tampak awet muda.
Olahraga secara teratur
Selain terlihat awet muda, tubuh yang bugar dan terlihat sehat juga salah satu hal yang didambakan semua orang.
Tips awet muda alami yang dapat Anda lakukan salah satunya adalah dengan berolahraga secara teratur.
Banyak penelitian yang membuktikan bahwa berolahraga ringan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi dan sistem kekebalan tubuh.
Berolahraga secara teratur juga membantu fungsi organ-organ vital dan juga kulit ikut meningkat.
Jika sirkulasi darah lancar, maka seluruh organ tubuh pun juga akan mendapatkan pasokan oksigen yang cukup.
Dengan demikian maka secara otomatis kulit akan terlihat merona dan bercahaya sehingga tampak terlihat awet muda.
Hal ini disebabkan olahraga secara teratur dapat meminimalisir kerusakan kolagen dalam tubuh sehingga kulit tetap terlihat kencang.
Anda tidak harus memilih olahraga berat atau ikut keanggotaan Gym, namun dapat memilih olahraga yang disukai, seperti jalan kaki, berenang, atau senam.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu tips awet muda alami yang mudah dilakukan semua orang.
Sayangnya, kebanyakan orang mengabaikan perihal tidur atau beristirahat yang cukup ini dalam kehidupan sehari-harinya.
Berdasarkan banyak penelitian, sudah membuktikan bahwa kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat proses penuaan.
Sehingga agar terhindar dari penuaan dan gangguan kesehatan, pastikan bahwa Anda sudah mendapatkan cukup waktu tidur, yaitu 7–9 jam setiap harinya.
Menghentikan kebiasaan merokok
Ketika Anda adalah seorang perokok maka alangkah baiknya kalau menghentikan kebiasaan buruk yang merusak kulit ini.
Karena merokok dapat memicu timbulnya kerutan dan garis penuaan di sekitar mulut dan mata yang membuat raut wajah terlihat tua.
Selain itu rokok juga dapat memicu noda dan warna kusam pada gigi yang dapat mengganggu penampilan Anda secara keseluruhan.
Itulah sebabnya ketika Anda ingin terlihat awet muda maka berhenti merokok dari sekarang adalah solusinya.
Mengurangi stres
Tips awet muda alami selanjutnya adalah dengan mengurangi stres yang sering timbul ketika mendapatkan masalah.
Ketika mengalami stres, maka tubuh manusia akan memproduksi hormon kortisol yang diklaim menyebabkan kerusakan sel tubuh.
Hormon tersebut juga dapat meningkatkan risiko munculnya tanda-tanda penuaan dini yang dibenci oleh semua orang.
Bahkan stres juga membuat seseorang mengalami gangguan tidur dan pola makan, sehingga dapat memicu penuaan dini lebih cepat.
Sehingga ketika ingin awet muda dan tetap terlihat segar, Anda dapat mengurangi stress yang dialami.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan adalah dengan mencoba terapi relaksasi, melakukan aktivitas yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.
Melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung
Tips awet muda alami yang tidak boleh dipandang sebelah mata adalah menghindarkan kulit dari paparan sinar matahari.
Kulit adalah bagian tubuh yang paling mudah terkena paparan matahari secara langsung saat sedang berada di luar ruangan.
Sehingga sangat penting untuk melakukan langkah-langkah perlindungan demi penampilan yang awet muda.
Salah satunya adalah dengan mengenakan pelindung wajah, penutup kepala dan menggunakan tabir surya dengan SPF 30.
Hal ini sangat penting dilakukan karena berdasarkan penelitian, sinar UV dapat merusak kolagen dan serat elastin pada kulit.
Dampaknya tidak hanya membuat kulit menjadi keriput saja, melainkan juga dapat memicu munculnya bintik hitam di wajah.
Efek buruk dari sinar matahari pada kulit ini juga dapat membuat Anda tampak lebih tua dari usia yang sesungguhnya.
Rajin membersihkan wajah
Jangan lupa, tips awet muda alami selanjutnya adalah dengan rajin membersihkan wajah, terutama saat hendak tidur.
Cara ini dapat dikatakan sebagai cara menjaga kesehatan kulit dari luar paling utama untuk dilakukan sebagai perawatan.
Terutama setelah Anda beraktivitas sepanjang hari, maka wajah merupakan tempat yang paling banyak ditempeli debu, kotoran, dan lainnya.
Sehingga ketika malas membersihkan wajah, maka lama kelamaan kulit Anda akan menjadi kusam, kering, timbul jerawat, dan masalah kulit lainnya.
Cucilah wajah dengan menggunakan facial foam terlebih dahulu dengan air hangat saat aktivitas terasa padat sepanjang hari.
Wajah yang segar dan bersih juga akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak sehingga terasa segar keesokan harinya
Demikianlah 8 tips awet muda alami yang dapat Anda terapkan dengan mudah dan tidak memerlukan biaya yang besar. Selamat mencoba!
