Tips sukses diet 1 minggu banyak digunakan orang yang ingin menurunkan berat badannya secara cepat karena berbagai alasan.
Misalnya hendak menikah dan bajunya mendadak sempit, atau hendak mendatangi pesta namun mendapati semua baju pestanya sudah kekecilan semua.
Banyak juga yang ingin penampilannya menarik dan lebih percaya diri, sehingga membutuhkan cara yang instan untuk dapat mengurangi berat badan.
Tips Diet Sukses 1 Minggu Dengan Cara yang Alami
Mungkin banyak yang belum tahu kalau ada cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.
Tips diet sukses 1 minggu ini memang tidak menjamin berhasil seratus persen, namun tidak ada salahnya untuk dicoba.
Tidak semua orang akan mendapatkan hasil yang sama sesuai dengan kondisi dan ketekunannya.
Beberapa cara alami dibawah ini dapat Anda praktekan dengan mudah:
Mengurangi jumlah asupan kalori
Langkah pertama yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi porsi makan atau jumlah asupan kalori ke dalam tubuh.
Hal ini terbukti sangat efektif dalam menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu yang singkat.
Hitung secara keseluruhan jumlah kalori yang dikonsumsi kemudian kurangi secara signifikan dari hari ke hari.
Masalah ini cukup penting agar dapat menurunkan berat badan sesuai dengan kebutuhan kalori setiap harinya.
Oleh karena itu, hitung terlebih dahulu kebutuhanmu, lalu tentukan menu yang tepat untuk mengurangi asupan kalori tersebut.
Hal ini bertujuan untuk mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan hasil diet yang dilakukan.
Agar lebih efektif dan efisien, tentunya anda harus menghindari mengkonsumsi cemilan dan mengurangi bumbu penyedap ke dalam masakan.
Selain itu yang tidak boleh diabaikan lagi adalah memperbanyak makan protein tanpa lemak dan juga sayur-sayuran.
Membatasi asupan karbohidrat
Selain mengurangi asupan kalori, Anda juga harus mengurangi konsumsi karbohidrat yang dikonsumsi setiap hari.
Cara ini seringkali disebut sebagai diet karbo, contohnya adalah dengan mengurangi asupan roti, pasta, nasi dan lain sebagainya.
Selain dapat mengurangi berat badan dengan cepat langkah ini juga dapat meningkatkan kesehatan yang baik.
Mengurangi konsumsi karbohidrat atau menjalani diet karbo, seperti roti, pasta, dan nasi, dianggap efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat dan bisa meningkatkan kesehatan.
Anda dapat mengkonsumsi sayuran yang rendah karbohidrat untuk menggantikan karbohidrat, contohnya seperti bayam, pakcoy dan juga ikan, daging tanpa lemak serta putih telur.
Protein ini sangat membantu Anda dalam meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan juga menambah kebugaran.
Mengurangi konsumsi makanan siap saji
Makanan siap saji diketahui memiliki banyak lemak yang tidak sehat bagi tubuh ketika dikonsumsi secara terus menerus.
Sehingga tidak hanya mengurangi asupan kalori dan karbohidrat saja, namun juga harus mengurangi makanan siap saji agar berat badan dapat turun dengan cepat.
Apalagi kalau dalam keseharian Anda rutin mengkonsumsi jenis makanan siap saji tersebut, sebaiknya dapat menguranginya atau tidak mengkonsumsinya sama sekali.
Anda dapat mengganti makanan siap saji dengan mengkonsumsi makanan lain yang memiliki protein yang tinggi.
Contohnya adalah seperti, ikan, ayam, sayur-sayuran yang rendah karbohidrat dan lain sebagainya.
Sehingga Anda dapat senantiasa merasa kenyang tanpa harus mengkonsumsi banyak kalori dan juga makanan siap saji.
Banyak melakukan aktivitas fisik dan olahraga
Tips diet sukses 1 minggu berikutnya adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik dan olahraga.
Diketahui cara ini mampu membakar kalori dan juga sekaligus menurunkan berat badan hanya dalam waktu 1 minggu.
Bisa dikatakan bahwa semakin banyak membakar kalori maka berat badan semakin cepat berkurang.
Oleh karena itu sebaiknya Anda memperbanyak aktivitas fisik dan olahraga seperti senam aerobik dan juga mengangkat beban.
Dengan tujuan meningkatkan metabolisme dan massa otot dan juga mengurangi tumpukan karbohidrat.
Namun ada juga cara lain yang lebih mudah dilakukan, yaitu dengan mengubah gaya hidup sederhana dengan berjalan kaki selama 30 menit, bersepeda, naik tangga dan lain sebagainya.
Melakukan puasa
Tips diet sukses 1 minggu selanjutnya adalah dengan melakukan puasa secara rutin sehingga mempercepat proses.
Secara tidak langsung, karena waktu untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang berkalori menjadi berkurang karena puasa.
Maka akibatnya jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh juga menjadi lebih sedikit dibandingkan biasanya.
Anda dapat mencoba puasa intermiten yang merupakan cara efektif dan terbukti dapat menghilangkan lemak dalam tubuh dengan cepat.
Ada beberapa cara puasa intermiten yang berbeda-beda pengaturannya, seperti cara 16/8 dengan tidak melakukan sarapan setiap hari.
Kemudian hanya dapat makan dalam periode 8 jam berikutnya, seperti jam 12 siang sampai 8 malam.
Mengurangi begadang dan tidur cukup
Dalam sebuah penelitian terungkap jika seseorang yang sering begadang atau kurang tidur akan lebih banyak mengkonsumsi makanan pada malam hari.
Sehingga memicu naiknya berat badan dengan cepat dan tidak terkendali akibat asupan yang tidak terkontrol.
Berdasarkan penelitian ini alangkah baiknya ketika sedang menjalankan tips diet sukses 1 minggu ini Anda mengurangi begadang.
Diketahui cukup tidur juga sangat efektif dalam membakar lemak di tubuh dan juga membuat badan lebih bugar dan sehat.
Mengkonsumsi makanan utuh
Langkah penting yang lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan utuh sebagai tips diet sukses 1 minggu yang Anda jalankan.
Karena memakan makanan yang berbahan dasar bahan pangan alami yang mengandung seluruh bagian dan tidak ada yang harus dibuang.
Makanan jenis ini diantaranya adalah kacang merah, kacang hijau, kacang tanah dan kacang lainnya yang memiliki kulit ari merupakan contoh dari makanan utuh.
Jenis makanan seperti ini mampu mengenyangkan dan membantu mempermudah lebih sedikit kalori.
Dalam satu minggu penuh, Anda wajib membuat target konsumsi banyak makanan utuh berbahan tunggal.
Selain itu juga hindari utnuk mengkonsumsi semua makanan yang harus diproses terlebih dahulu agar diet Anda sukses.
Menggunakan cara mengurangi retensi air
Tips diet sukses 1 minggu yang cepat adalah dengan mengurangi berat badan dengan memanfaatkan retensi air.
Beberapa cara yang dapat digunakan dalam mengurangi retensi air yang baik adalah dengan cara sebagai berikut:
- Mengkonsumsi kopi: karena kopi mengandung sumber kafein yang cukup sehat. Banyak studi membuktikan kafein dapat membantu menghilangkan kelebihan air dan membakar lemak.
- Ekstrak dandelion: Suplemen yang disebut sebagai ekstrak dandelion diklaim dapat membantu mengurangi retensi air.
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang Anda sendiri tidak toleran seperti laktosa dan gluten dapat mengakibatkan retensi air yang berlebih dan kembung.
Alangkah baiknya kalau Anda dapat menghindari makanan seperti ini sebisa mungkin dengan baik.
Agar mendapatkan hasil yang sempurna dari tips diet sukses 1 minggu langkah penting lainnya adalah mengutamakan kesehatan Anda dengan baik.
Jangan sampai nanti setelah badan Anda turun drastis namun hasilnya malah kesehatan Anda yang akan terganggu.
Karena penting untuk diketahui juga bahwa mendapatkan berat badan yang ideal dalam waktu hanya satu minggu hanya efektif sebentar saja.
Pertimbangkan baik-baik sebelum mulai mempraktekkan tips diet sukses 1 minggu demi berat badan yang diimpikan.
